ABC-Schema

Gedanken und Gefühle mit dem ABC-Schema verstehen

Mit dem ABC-Schema von Minime können deine Patient:innen belastende Situationen genauer betrachten und Zusammenhänge zwischen ihren Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen erkennen.

Dazu halten sie zunächst eine konkrete Situation (A) fest und beschreiben ihre Gedanken und Bewertungen (B) sowie die damit verbundenen emotionalen und verhaltensbezogenen Reaktionen (C).

So lassen sich automatische Gedanken und persönliche Bewertungen sichtbar machen, die im Alltag häufig kaum bewusst wahrgenommen werden.

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Gedanken gemeinsam überprüfen

Im Anschluss können deine Patient:innen ihre Gedanken genauer betrachten und hinterfragen.

Das ABC-Schema bietet damit eine Grundlage, um automatische Bewertungen zu erkennen, alternative Sichtweisen zu entwickeln und diese gemeinsam in der Therapie zu besprechen.

Die einzelnen Bereiche können auch schrittweise ausgefüllt und später ergänzt werden.